नोट : स्तन बढ़ाने के तरीके में आर्म प्रेस, रोटेशन फ्लाई व इसोमेट्रिक चेस्ट कन्ट्रैक्शन जैसे व्यायाम भी कर सकते हैं।

मोनोसैचुरेटेड फैट ब्रेस्ट टिश्यू की वृद्धि में सहायक होता है, इसके लिए आप एवोकैडो और अंडे खाएं। 

जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने शरीर के दोनों ओर रखें।

यह एक तरह की जड़ी बूटी के रूप में पुरुषों और महिलाओं के हार्मोन नियंत्रित करने के लिए जानी जाती है। इसे भोजन में शामिल कर सकते है। ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने के लिए यह एक प्राकृतिक तरीका है। इसके ओवरडोज से आपको बचना चाहिए इसके सप्लीमेंट्स आसानी से मिल जाते है।

बैंगलोर के ऑब्स्टट्रिशन एंड गयनेकोलॉजिस्ट

हाई एंटी-ऑक्सीडेंट फूड्स का भी सेवन करें, जैसे- ब्रोकली, कैबेज, केल, तरबूज, संपूर्ण अनाज

हार्मोनल इंबैलेंस के कारण स्लीप पैटर्न में बदलाव के कारण नींद नहीं आने की परेशानी होने लगती है.

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हैलो स्वास्थ्य आपका सबसे भरोसेमंद मित्र बनना चाहता है, जो आपको हेल्दी जिंदगी जीने के लिए जानकारी दे सके.

इस दौरान पेट के नीचे का हिस्से जमीन से सटा हो और हाथों पर भार देकर संतुलन बनाए रखें। हाथ बिल्कुल सीधे होने चाहिए।

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यह सुनकर शायद आश्चर्य होगा। लेकिन यह सच है पपीता प्राकृतिक रूप more info से स्तनों के आकार को बढ़ाता है। दूध के साथ पपीते का सेवन करे। गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए। यह आसानी से उपलब्ध भी हो जाता है।

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ब्रेस्ट बढ़ाने के उपाय और एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने पर ही आपको इसके अच्छे परिणाम मिलेंगे। स्तनों का साइज बढ़ाने के लिए किसी भी तरह की दवाई का डॉक्टर की परामर्श के बिना उपयोग ना करे। नहीं तो आपको बाजार की दवाई से साइड इफ़ेक्ट भी हो सकते है।